Naturheilmittel in den Wechseljahren: Bachblüten, Kräuterauszüge und Ätherische Öle
Erstmal der Natur vertrauen. Wir Lebewesen wären schon lange ausgestorben, würden wir nicht unserem Instinkt folgen. Geht’s meinem Hund schlecht, frisst er Gras. Geht’s mir schlecht, trinke ich einen Tee, also quasi getrocknetes „Gras“. Das ist schlicht Naturheilkunde. Und die natürlichste Medizin, wenn es um Beschwerden geht. Ich liebe Phytotherapie, also Pflanzenheilkunde, auch und gerade für uns in betweens.
Die Pflanzenheilkunde oder Phytotherapie (auch „Kräutermedizin“ genannt) ist die Lehre der Verwendung von Heilpflanzen als Phytotherapeutika genannte Arzneimittel. Mit der Erforschung und Herstellung von Phytotherapeutika befasst sich die Phytopharmazie.
Quelle: Wikipedia
Franz Eugen Köhler, Köhler's Medizinal-Pflanzen
Meine daily Phytotherapie reicht von besagten Kräutertees zu Hydrolaten, von selbstgemachter wärmender Wacholder-Salbe zu Bachblüten-Essenzen. Es gilt bei mir immer: befragt bitte vor der Anwendung ein/en Heilpraktiker*in, holt auch ärztlichen Rat ein, achtet auf etwaige Allergene – aber habt ansonsten Spaß beim Ausprobieren, vielleicht mal beim selbst herstellen, beim Sammeln, trocknen und genießen. Ich gebe der Natur immer eine Chance, allzu oft konnte ich Dinge natürlich ausheilen. Und Spaß macht es auch.
Jetzt aber los mit den Naturheilmitteln und den Heilpflanzen-Produkten für die Wechseljahre:
Wildkräuter für Stabilität und Kraft von kruut
kruut ist sowieso die Marke aller Marken, geht es um Wildkräuter. Gegründet von Menschen mit einem Herzen für das „olle Kruut“ im Garten, steht die Brand für super moderne Pflanzenheilkunde, deren Produkte man mittlerweile sogar im eigenen Laden in Berlin-Mitte erstehen kann. Ich besorge mir mein kruut beim Bioladen meines Vertrauens. Von Oxymel zu den Tinkturen, vom Räucherbündel zum Immun-Shot. Für den so wichtigen Sport in den Wechseljahren gibt es zur Unterstützung das Produkt „wild seeds“. Die kleinen Brennnesselsamen aus Wildsammlung stecken voller Calcium, Eisen und Kalium. Calcium brauchen wir für die Osteoporose-Prophylaxe, Kalium und Eisen sind wiederum gut für die Verringerung von der Müdigkeit, die den Wechseljahre-Alltag begleitet.
Das Female Balance Set ist eigentlich für Frauen als Selfcare-Ritual vor oder während der Periode gedacht. Aber wann, wenn nicht jetzt, brauchen wir Perimenos Rituale, die unserer weiblichen Kraft guttun? Das Oxymel „Zyklus“ mit Lavendel, Hanfblättern, Frauenmantel und Gänsefingerkraut tut genau das, gut. Wenn die Periode wie jetzt aus dem Takt gerät, wenn sie schmerzhafter ist (wie bei mir), wenn sie unregelmäßiger ist, da helfen uns wohltuende Heilkräuter. Die gleichen aus, beruhigen und können sogar schmerzlindernd wirken. Frauenmantel ist eines der ältesten Frauenheilkräuter und wirkt wundheilend und schmerzstillend. Hanfblätter (natürlich ohne THC) sollen ausgleichend wirken. Lavendel ist meine go-to Heilpflanze, die auch schon die gute Hildegard von Bingen geschätzt hat. Im Set enthalten ist auch die Tinktur „Strong Roots“: Die erdende Tinktur aus frischen Baumknospen von Eiche, Birke, Buche und Linde verleiht uns starke Wurzeln. Und gerade die brauchen wir jetzt, in diesem herausfordernden Hormonchaos. Und das Räucherbündel „Erdung“ verleiht unserem Zuhause eine gereinigte Aura, schafft uns einen Achtsamkeitsmoment, lässt uns tief ein- und ausatmen. Über kruut.
Im Wechsel – Kräutertee von Sonnentor
Mein Teeschrank ist prall gefüllt. Kräuter, Schwarztee, Grüntee, Weißtee finden sich hier ebenso wie Teemischungen und Gesundheitstees. Alles in bio, klar, einiges davon aus dem eigenen Anbau. Auch die Bio-Kräuterteemischung „Im Wechsel“ ist darunter. Der darin enthaltende Frauenmantel wirkt schmerzlindernd, die wohltuenden Brombeerblätter unterstützen unser Immunsystem und beruhigen den Bauch. Granatapfel soll sogar seit der Antike bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt worden sein. Die Moderne konnte es dann in Studien belegen: Granatapfel kann zu einer deutlichen Linderung von Hitzewallungen führen. Neben Salbei ist auch noch die gute Magenschonende Schafgarbe enthalten, die ich auch täglich trinke. Über Sonnentor.
Bachblüten – der Klassiker der Naturheilkunde auch für die Wechseljahre
Bachblüten waren wohl die ersten Naturheilkundemittel, mit denen ich mich mit Beginn 20 befasst habe. Die Idee, dass man aus dem Takt geratene Wesenszüge mit Heilpflanzen beeinflussen kann, faszinierte mich. Laut dem Begründer der Bachblüten-Bewegung, Edward Bach, beruht jede körperliche Krankheit auf einer seelischen Gleichgewichtsstörung. Kennt man: Was ist dir denn über die Leber gelaufen. Das stößt mir sauer auf.
Das resoniert mit mir. Und mit den jahrtausendealten Heilkünsten TCM und dem Ayurveda, denn beide haben ähnliche Ansätze. Und ich bin großer Fan beider Heilkünste. Wenn ich nervös bin, hilft Lavendel. Bin ich erhitzt, hilft mir Minze. Warum also sollte die Bachblüten Tropfen mir nicht bei weiteren Beschwerdebildern helfen? Es gibt insgesamt 38 von Bach kreierte, und auf das Ungleichgewicht abgestimmte Blütenessenzen. Und diese Schwingungen und Eigenschaften der einzelnen Blüten gehen bei der Herstellung in die Essenz über und somit durch die Einnahme auch in unser System über. Hilfreich können beispielsweise sein:
Nr. 10 – Crab Apple I Holzapfel
Gefühl: Sie sind manchmal mit Ihrem Äußeren unzufrieden oder nicht selbstbewusst genug.
Positives Potenzial: Selbstannahme des Körpers
Inhalt: Spirituose (27 % vol.). Enthält 0,2 % Original Bach®-Blütenessenz Holzapfel.
Nr. 11 – Elm I Ulme
Gefühl: Sie haben viel Verantwortung zu tragen und fühlen sich dieser manchmal nicht gewachsen.
Positives Potenzial: Durchhaltekraft & Vertrauen
in eigene Fähigkeiten
Nr. 33 – Walnut I Walnuss
Gefühl: Sie können sich schwer an Veränderungen anpassen.
Positives Potenzial: Standhaftigkeit & Schutz vor äußeren Einflüssen
Und dann natürlich der Klassiker unter den Tropfen, die Rescue Tropfen. Egal ob vor dem wichtigen Meeting, in Stresssituationen im Alltag oder als Beruhigung für meinen Hund (in der Variation für Tiere) – diese Tropfen haben bereits Generationen von Angsthasen beruhigt und entspannt. Es gibt immer wieder den Aufschrei der Pharma-Lobbyisten, dass es keine Studienergebnisse gäbe, keine Beweise. Ich persönlich sehe an meinem Hund, dass er nach Einnahme von 5 Tropfen nach zehn Minuten pennt. Und das ausdrücklich nicht, weil ich es suggeriere. Diese Tropfen wirken, er ist meine Beta-Studie. Ich bin die Studienleiterin. Auch beim Menschen wirken die Tropfen, also an mir. Die Rescue-Tropfen können vorbeugend und zur Stabilisation eingenommen werden, oder im Akutfall höher dosiert. Auch für eine gute Nachtruhe! Denn neben dem Klassiker gibt es nun auch Rescura Night Plus: mit B-Vitaminen und einer Mischung aus fünf Bachblüten: Rock Rose, Clematis, Impatiens, Cherry Plum und Star of Bethlehem. Bitte die jeweilige Dosierung dem Beipackzettel entnehmen. In jeder Apotheke bestellbar.
Das Frauenwohl Hitzewallungsspray vom Primavera
Hitzewallungen: Das Klischee der wechseljahrsbehafteten Frau. Kein Roman, keine Werbung kommt ohne sie aus, ich hatte das Vergnügen noch nicht, weiß mir dann aber zu helfen. Hier hatte ich bereits über eine Nachtruhe ohne Schweißattacken geschrieben und mir ist klar, was auf meinem Nachttischchen steht, sobald es losgehen sollte: das Frauenwohl Spray von Primavera. Es steht dann in bester Gesellschaft und reiht sich ein. Zum „Kissenspray“, zum „Gute Laune“- Spray, zum „Atem Wohl“-Spray … Fan von Primavera? Vielleicht. Das Spray mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen soll das aufkommende Hitzegefühl mildern und stimmungsaufhellend wirkend. Die Mischung hochwertiger Bio Pflanzenwässer aus Rose, Muskatellersalbei, Salbei, Cistrose und Pfefferminze bildet die pflegende Basis des kühlenden Hitzewallungssprays. Hinzu kommen die Öle aus Muskatellersalbei, Damaszener Rose, Bergamotte und Osmanthus Absolue. Jup, Primavera Fan. Über Primavera.
Frauenleben Stimmungshoch – Duftmischung von Farfalla
Auch die Marke Farfalla arbeitet mit hochwertigen Inhaltsstoffen aus kontrolliertem Anbau. In der Aromamischung „Frauenleben“ für Duftlampe und Co. verstecken sich duftende Muntermacher wie lichtvoller Bergamotte und tröstender Vanille. Mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen (Bergamotte furocumarinarm, Zitrone furocumarinarm, Muskatellersalbei, Geranium u. a.), auch geeignet für ein wohltuendes Bad. Einfach in das laufende Wasser tropfen lassen, oder einen Duftstein mit in die Dusche nehmen, wer über keine Badewanne verfügt. Farfalla hat auch noch weitere interessante Produkte für die Frau im Programm, das geht vom Öl zum Spray zum Waschschaum. Über Farfalla.
Kleine Kräuterkunde – Seminare bei Ruby Nagel
Wer Lust auf altes Pflanzenwissen bekommen hat, dem aber Einlesen zu mühsam ist, der findet bei Ruby Nagel spannende Webinare. Die Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt in Pflanzenheilkunde hat einen ganz tollen Newsletter (unbedingt anmelden) rund um Pflanzenheilmittel, mit lesenswerten Informationen und Anwendungstipps. Und auf ihrer Website viele gute Onlinekurse. Mir gefällt der Kurs „Knospenkraft“ besonders, denn wie es besonders viele Nährstoffe in kleinen Sprossen wie Kresse gibt, so steckt besonders viel Pflanzenpower in Knospen. Ruby erklärt im Kurs „Knospenkraft – der Gemmotherapie Onlinekurs“ alles Wissenswerte um die kleinen Triebe. Über Ruby Nagel.
Viel Spaß beim Ausprobieren und schaut auch in meine anderen Beiträge zum Thema Wechseljahre rein. Von der richtigen Yoga- und Sportauswahl zur entspannten Nachtruhe, zur Nährstoffversorgung und den besten Ratgebern ist echt alles dabei.
*Credit Aufmacher: Timo Herrmann, Nordwood I Unsplash
